jak napisał

Wyglada ok. Pamietaj tylko o urozmaicaniu jak napisal s.m.p.a. Brakuje tez troche bialka w tym koktajlu po treningu, szczegolnie ze kolejny posilek jest za 2h a w sniadaniu bialka tez bardzo malo.

Głodówka rzeczywiście może przynieść korzyści, ale tak jak napisał kolega wyżej, głodówka x godzin do max kilku dni to zupełnie co innego niż dieta głodówkowa stosowana długi okres czasu.

[...] owsiane i jajecznice na drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok bede na noc bral omege po posilkach i Zwieksze ilosc twarogu. Dzikuje za odpowiedzi [...]

[...] Ja już mam dość zgrzędzenia mojej starszej, że mam iść do lekarza żeby mnie zbadał czy moge brać odżywki ;-AAA a ja od 9 lat wyczynowo trenuje hokej ;)) Tak to właśnie jest jak napisal autor tematu w pierwszym poście, starzy się nasluchają bzdet, naoglądają telewizji i chodzi taki ******lony STEREOTYP (sorry za slownictwo ale to mnie irytuje [...]

[...] przed operacją sa z tego powodu wskazane zeby po operacji pacjent juz wiedzial co ma robic, zeby nie musial sie od poczatku uczyc cwiczen, przed operacja takze tak jak napisał bike zakres wlasnie powinien byc 120 stopni, po operacji priorytetem jest uzyskanie zakresu 90 stopni ktory jest minimum podczas chodzenia. Jezeli Ci sie dobrze [...]

[...] 1. Ile godzin spędziłeś trenując na seminariach z Tedem Wongiem? 2. Ile czasu spędziłeś trenując pod okiem Stefana Nikandera? 3. Czy otrzymałeś od Stefana certyfikat lub jakieś pismo potwierdzające prawo do nauczania grup? 4. Jeśli tak, to czy Twoje dojo jest gdzieś w spisie szkół JF JKD? 5. Czy widniejesz w spisie instruktorów JF JKD czy to [...]

I co będziesz zbijał estradiol? Też mam nieznacznie zawyżony i 0 libido. Wchodzenie u Ciebie ponownie na cykl nie ma sensu tak jak napisał stojeden.

1. zwyczajnie przeziebiles pecherz. Wcale tak jak napisal kolega wyżej nie muszą wystapić bóle w ledzwiach ani przy oddawaniu moczu ale moga. Profilaktycznie możesz wziąść furagine. a najlepiej udać sie do lekarza. 2. Jeśli nic Cie nie boli, a tak jak mowisz czesto oddajesz mocz, jestes czesto senny i spozywasz duze ilosci wody to nie zaszkodzi [...]

Juz nic nie musisz dorzucac 2 lyzki po treningu MCT starcza - tak jak napisal to misoo. Jezeli potrzeba ci jeszcze wiecej kalorycznosci z diety to dodaj 1 lykze MCT rano. W dzien treningowy 1-2 lyzki MCT jako dodatek do posilkow. Jak kupujesz jajka w marketach to czasem na opakowaniu napisana jest przyblizona waga - srednio liczy sie 1 jajka jako [...]

[...] zdrowej tarczycy powinien oscylować pomiędzy 0.5 i 1.5, do 2 jeszcze jest taka napięta granica. Powyżej są to z reguły początki niedoczynności, ale warto zrobić jeszcze raz jak napisał Aleks cały panel tarczycowy. Jednym badaniem nie ma, co się sugerować, bo TSH może Ci skoczyć na badaniu od niewyspania, stresu przed igłą czy rajdu do labu, bo [...]

[...] naprawdę dobry Dawno nie jadłam ŻADNEGO chleba, ale wracam jutro na uczelnie i będę musiała pomyśleć o posiłkach na wynos, więc chyba wrócę do tego właśnie chleba raz na jakiś czas... Kupić go można w supermarketach np. Real I tak jak napisał King - w dobrych piekarniach dostaniesz prawdziwy razowiec, najczęściej jest on sprzedawany na [...]

i ja ze swojej strony wszystkim dziękuję, pomimo że jestem bardzo świeżo upieczonym członkiem na forum, to atmosfera podczas treningu bardzo sympatyczna. Jak napisał Mariusz, do spotkania na kolejnym treningu - może z każdym kolejnym razem uda się pomęczyć coś innego :) Zmieniony przez - rofson w dniu 2015-12-13 21:38:13

Dokładnie tak jak napisał Ci parias6

Dobry pomysł na temat tym bardziej, że zastanawiało mnie coś takiego jak napisał Łodzianin. Czekam n relacje na bieżąco :)

W samym temacie juz kryje sie pewien paradoks. Polega on na tym, ze (tek jak napisal natolin) nie wiadomo dokladnie kim jest "ulicznik"? I w czym jest lepszy od zawodnika NHB? Zakladamy, ze jest to koles ktory "niejedno juz przezyl", wiele razy lal sie na ulicy i trenuje MMA. Na pewno ma lepiej przecwiczone "brudne [...]

trochę równomierniej rozplanuj trening-na poczatek starczy każda grupa raz w tygodniu. Serii też można na początek robić troche mnie i powoli wszystko zwiekszać Tak jak napisał masti: zaczynamy a dopiero później zwiększamy (ilość powtórzeń, potem serii a później obciążeń - tzn. ja tak postępuję). Dzięki, dzisiaj rano też już wiem, że na pierwszy [...]

Jeżeli dopisałeś do tego jak napisał peepeek 300-400 kcal, to każda następna nadwyżka będzie niestety odkładać się jako tłuszcz.

Ale jak odpowie wedlug tego formularza bedzie latwiej niz latac po tekscie i szukac.Pozatym nie ma napisane jakie przeciwwskazania medyczne oraz mozliwosci czasowe oraz sprzetowe.To dla jego dobra,bo szybciej uzyska odpowiedz niz tak jak napisal.Dopisz tylko to czego nie ma i bedzie git.Michail takze prosilby o to samo bo latwiej odpowiedziec... [...]

Wróce jeszcze do przemian metabolicznych w kom.mięsniowych w spoczynku. Skoro(jak napisał w swojej ksiażce doktor Kruszewski) w spoczynku głównym substratem do przemian metabolicznych jest są kw.tłuszczowe to jak wygląda metabolizm węgli w spoczynku w takich komórkach? Chodzi mi o to co pisałem w poprzednich pytaniach. Czy jeżeli w spoczynku [...]

Olli Kunnari jak napisal Matizuno ale next daje lukash bo byl pierwszy :D